5 завтраков из творога: выбор №1 для красивой фигуры!👙👌

5 завтраков из творога: выбор №1 для красивой фигуры!👙👌 1. Нежные вафли: разнообразь свой завтрак!👌 Ингредиенты: • Яйца - 1 шт • Натуральный йогурт - 200 г • Рисовая мука - 30 г • Мука цельнозерновая - 40 г • Разрыхлитель - 5 г • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Отделить белок от желтка, к белку добавить щепотку соли и взбить до крепких пиков. Желток смешать с йогуртом и подсластителем. Добавить разрыхлитель, ванилин и просеянную муку, перемешать до однородной массы. Получится довольно густое тесто. К тесту аккуратно подмешать взбитый белок. Вафельницу разогреть, выложить тесто и выпекать до готовности (8-10 минут). Приятного аппетита! 2. Вкуснейшие сырнички к завтраку! Ингредиенты: • Творог обезжиренный - 200 г • Мука рисовая - 3 ст. л • Ванилин - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Все ингредиенты смешать и хорошенько размять с помощью вилки. Сформировать шарики (руки можно немного смочить водой), слегка обвалять их в рисовой муке, приплюснуть сверху. Лишнюю муку стряхнуть и обжарить до золотистого цвета на антипригарной сковородке с двух сторон. Выложить на тарелку, сверху украсить любимыми ягодами, фруктами, сиропами. Приятного аппетита! 3. Яйца, запеченные в помидорах: идеальный завтрак!👍 Ингредиенты: • Помидоры - 4 шт • Яйца - 4 шт • Зеленый лук - по вкусу • Оливковое масло - 2 ст. л • Соль, перец - по вкусу Приготовление: Большие спелые помидоры помыть и обсушить. Срезать верхушки* и вынуть сердцевину. Приправить томатные чашечки солью и перцем. Мякоть помидоров пюрировать, удалив косточки. Добавить оливковое масло, соль и перец, перемешать. Помидорные чашечки поместить в смазанную маслом форму и разбить в каждый помидор по яйцу. Посолить и поперчить. Вокруг разложить томатное пюре. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 20 минут. Подавать, посыпав рубленым зеленым луком. *Верхушки можно запечь, положив рядом с помидорами, и накрыть томаты перед подачей. Приятного аппетита! 4. Запечённая шоколадная овсянка: королевский завтрак! Ингредиенты: • Молоко 1% - 100 мл • Яйца - 1 шт • Банан - 1/2 шт • Овсяные хлопья - 80 г • Какао - 1 ч. л • Корица - по вкусу • Подсластитель - по вкусу Приготовление: Заливаем овсянку небольшим количеством кипятка, чуть выше уровня хлопьев (чтобы разбухла и быстрее запеклась). Разминаем банан вилкой. Добавляем к банану желток, подсластитель, какао, корицу. Взбиваем до пиков белок. Смешиваем овсянку с банановой смесью. Добавляем молоко. Все хорошо размешиваем. Вводим белок, аккуратно смешиваем. Выкладываем в форму и выпекаем в разогретой до 180С духовке 15-20 минут. Готово! Приятного аппетита! 5. Смузи с овсянкой и фруктами: завтрак за 5 минут! Ингредиенты: • Кефир 1% - 150 мл • Овсяные хлопья - 3 ст. л • Банан - 1 шт • Черная смородина - 3 ст. л (можно заменить на другие ягоды) • Мед - по вкусу Приготовление: Смешать в чаше блендере нарезанный банан, добавить йогурт, промытые ягоды и овсяные хлопья. Взбить все до получения однородной массы. Перелить в стаканы и подавать, украсив ягодами и кружочками банана. Приятного аппетита!